close
又一個月了，在兩位數與三位數之間的戰爭中過去.....
體重計不降反升的日子真是不好過，沒人的時候髒話亂飆，有人的時候自嘲反諷，盡刻薄之能事。真是讓人脾氣暴躁。
這五個月來的方法大概如下。
飲食部份
早餐不變，吐司或饅頭+牛奶
午餐不變，公司便當
晚餐少量，種類不忌，各菜樣均衡一點，總和扣掉盤子重量盡量在300克左右。
運動部份
晚餐過後，休息30-60分鐘後，出門騎單車45-60分鐘，約15-20公里。
如此維持每月有15-20天以上的騎乘。
早晚盯著體重計看，又什麼零嘴額外的東西都不能吃，連泡個咖啡糖都不能多放。
好像一種人生的無期徒刑，禠奪"公"權終生。
目前來到97-98區間。
全站熱搜
留言列表
