又一個月了,在兩位數與三位數之間的戰爭中過去.....

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體重計不降反升的日子真是不好過,沒人的時候髒話亂飆,有人的時候自嘲反諷,盡刻薄之能事。真是讓人脾氣暴躁。

 

這五個月來的方法大概如下。

飲食部份

早餐不變,吐司或饅頭+牛奶

午餐不變,公司便當

晚餐少量,種類不忌,各菜樣均衡一點,總和扣掉盤子重量盡量在300克左右。

運動部份

晚餐過後,休息30-60分鐘後,出門騎單車45-60分鐘,約15-20公里。

如此維持每月有15-20天以上的騎乘。

 

早晚盯著體重計看,又什麼零嘴額外的東西都不能吃,連泡個咖啡糖都不能多放。

好像一種人生的無期徒刑,禠奪"公"權終生。

 

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